យល់សុបិនអាក្រក់ញឹកញាប់មែនទេ? មកដឹងពីមូលហេតុពិត និងវិធីជួយឱ្យគេងលក់ស្កប់ស្កល់វិញ
ការយល់សុបិនអាក្រក់ គឺជាបទពិសោធន៍ផ្លូវចិត្តមួយដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាច និងរំខានដល់ដំណេក ដែលមនុស្សស្ទើរតែគ្រប់រូបធ្លាប់បានឆ្លងកាត់។ នៅពេលភ្ញាក់ពីដេកទាំងបែកញើស និងបេះដូងលោតញាប់ មនុស្សភាគច្រើនតែងតែមានអារម្មណ៍មិនសុខក្នុងចិត្ត និងឆ្ងល់ថា តើវាគ្រាន់តែជាការយល់សប្តិធម្មតា ឬជាប្រផ្នូលអ្វីមួយ?
តាមពិតទៅ ការយល់សុបិនអាក្រក់មានការបកស្រាយទាំងផ្នែកវិទ្យាសាស្ត្រ និងជំនឿបុរាណ។
១. មូលហេតុវិទ្យាសាស្ត្រនៃការយល់សុបិនអាក្រក់
តាមផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ និងចិត្តវិទ្យា សុបិនអាក្រក់មិនមែនជាការទាយដឹងមុនអំពីអនាគតនោះទេ ប៉ុន្តែវាគឺជាការឆ្លុះបញ្ចាំងពីស្ថានភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តបច្ចុប្បន្នរបស់យើង៖
- ស្រ្តេស និងការថប់បារម្ភ៖ បញ្ហាប្រឈមក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ ដូចជាការងារ ការសិក្សា ឬបញ្ហាគ្រួសារ តែងតែដេញតាមយើងទៅដល់ក្នុងដំណេក។
- ការហូបចុកមុនពេលចូលគេង៖ ការញ៉ាំអាហារច្រើន ឬអាហារហឹរ/ផ្អែមនៅជិតម៉ោងគេង ធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដើរខ្លាំង ដែលជំរុញឱ្យខួរក្បាលសកម្មជាងមុន និងងាយបង្កើតជាសុបិនអាក្រក់។
- កង្វះខាតដំណេក៖ ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ ឬម៉ោងគេងមិនទៀងទាត់ ធ្វើឱ្យខួរក្បាលមិនបានសម្រាកពេញលេញ។
- ផលប៉ះពាល់នៃឱសថ ឬគ្រឿងស្រវឹង៖ ថ្នាំពេទ្យមួយចំនួន ឬការសេពគ្រឿងស្រវឹងមុនពេលគេង អាចរំខានដល់វដ្តនៃដំណេកយ៉ាងខ្លាំង។
២. ជំនឿបុរាណជុំវិញសុបិនអាក្រក់
នៅក្នុងសង្គមខ្មែរ ក៏ដូចជាប្រទេសមួយចំនួនទៀត ជំនឿលើសុបិនអាក្រក់ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងប្រផ្នូល ឬផលកម្ម៖
- ប្រផ្នូលជាមុន៖ ចាស់បុរាណតែងជឿថា សុបិនអាក្រក់ខ្លះ (ដូចជា ធ្លាក់ធ្មេញ ផ្ទះឆេះ ឬពស់ខាំ) អាចជាការព្រមានអំពីគ្រោះថ្នាក់ ជំងឺដង្កាត់ ឬការបាត់បង់សមាជិកគ្រួសារ។
- ការដោះស្រាយតាមជំនឿ៖ ដើម្បីរំលាយសូរ្យសព្ទ (សុបិន) អាក្រក់ឱ្យរលាយបាត់ ចាស់ៗតែងណែនាំឱ្យ «ស្រោចទឹកដោះដី» ឬនិយាយរៀបរាប់ប្រាប់សុបិននោះទៅកាន់ដើមឈើធំៗ ឬបន្ទោបង់ក្នុងបង្គន់ រួចនិយាយថា «សូមឱ្យសុបិនអាក្រក់នេះអណ្តែតទៅតាមទឹកចុះ»។
៣. វិធីសាស្ត្រកាត់បន្ថយ និងការពារសុបិនអាក្រក់
ប្រសិនបើអ្នកតែងតែជួបប្រទះសុបិនអាក្រក់ញឹកញាប់ អ្នកអាចសាកល្បងអនុវត្តវិធីសាស្ត្រសាមញ្ញៗទាំងនេះ៖
រៀបចំកាលវិភាគគេង: ចូលគេង និងភ្ញាក់ពីគេងឱ្យចំម៉ោងដដែលៗរាល់ថ្ងៃ។
បង្កើតបរិយាកាសស្ងប់ស្ងាត់: រក្សាបន្ទប់គេងឱ្យងងឹត ត្រជាក់ និងគ្មានសំឡេងរំខាន។
ជៀសវាងអាហារធ្ងន់ៗ: កុំញ៉ាំអាហារច្រើន ឬសារធាតុវិទ្យុសកម្ម (កាហ្វេអ៊ីន) ២-៣ ម៉ោងមុនគេង។
ធូរស្រាលផ្លូវចិត្ត: ធ្វើសមាធិ អានសៀវភៅ ឬស្តាប់តន្ត្រីស្រទន់មុនពេលចូលគេង ដើម្បីកាត់បន្ថយស្រ្តេស។
ចំណាំ៖ សុបិនអាក្រក់គ្រាន់តែជារូបភាពដែលខួរក្បាលបង្កើតឡើងនៅពេលរៀបចំការចងចាំប៉ុណ្ណោះ។ ការយល់ដឹងពីប្រភព និងការថែរក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្ត គឺជាគន្លឹះដ៏ល្អបំផុតដើម្បីទទួលបានការគេងលក់ស្កប់ស្កល់ និងយល់សប្តិល្អ។
